水是生命的源泉,对儿童来说,他们的推陈出新旺盛,单位体重下水的消耗量比成人高,又因他们器官体系功用发育不成熟,免疫力弱,对饮水的要求规范也比成人高。因而,对正处于生长发育中的儿童来说,秋冬时节合理补水很重要。
(1)阐明孩子缺水的征象
榜首,小便色彩,是判别缺水与否的最直观目标。色彩清亮、近乎通明,阐明水分摄入足够。假如色彩偏黄,阐明尿液浓缩功用增强,身体处于缺水状况。
第二,小便量和次数。尿多尿少,爸爸妈妈很难称量,尿的频次有必定参阅含义。未满月的新生儿一天能尿湿20块纸尿裤。三四岁的孩子,一天或许尿六七次。在清醒时,孩子四五个小时不尿,或尿得特别少、特别黄,就要忧虑缺水。假如孩子排尿频频,每次就几滴,或许是排尿习气欠好,也或许是尿路感染,忽然排尿频频应就医查看。
第三,孩子没眼泪,前囟、眼窝洼陷,皮肤干短少弹性,阐明缺水较重。
(2)补水来历
可供我们使用的补水来历有以下几种:直接喝、食物自带、能量代谢的内生水(如吃碗米饭,在体内代谢转换成水)。一切天然的都是“好水”,包含白水、鲜牛奶、新鲜生果(现榨果汁)、蔬菜。
(3)喝水需求留意的几点
榜首,少数屡次饮水。每次喝50-100ml左右,婴儿每次的量能够更少,渐渐抿。孩子水分的摄入量应把白开水、奶、汤、果汁等核算入内,所以没有所谓的每日饮水规定量。不主张白日没喝够、晚上拼命补,这或许形成孩子深夜尿床,终究影响睡觉。
第二,发烧、腹泻、吐逆、伤风咳嗽中、打针疫苗、服药后主张添加喝水量。比较成人,孩子更易因为发烧、腹泻等,丢失很多水分。及时补水,能够促进药物代谢,加快排尿排汗,有退热效果。
第三,不主张孩子长时间喝一种水。自来水——在生水烧开后,活性添加,使人体细胞得以润泽,感到解渴,这是专家推荐给宝宝的最好饮品。但煮沸后的水钙镁含量下降,铝离子含量偏高,长时间饮用摄入铝离子过多,会影响宝宝骨骼和神经发育。矿泉水——含有多种微量元素,对身体有必定好处,可是因为孩子的肾脏等器官发育不完全,过滤功用不如成人,若长时间饮用矿泉水,多种金属元素会给孩子形成必定的肾脏担负。净化水——尽管除去了有害杂质,但一起也除去了一切矿物质,若长时间饮用纯净水会形成微量元素缺少。所以,最简略的办法便是替换饮用。
本文由上海市儿童医院儿童保健科主任医生陈津津进行科学性把关。